Le calorie necessarie ad un uomo o ad una donna, nel corso
della giornata, sono fornite nelle due tabelle successive, compilate in base alla
attività giornaliera e al peso del soggetto considerato.
Tipi
di attività:
1 - A riposo a letto
(metabolismo basale)
2 - Attività leggera
(imprenditori, liberi profess., dirigenti,
impiegati, lavoratori in
proprio del commercio, credito, assicurazioni,
servizi)
3 - Attività moderata
(Tutte le attività non comprese nelle colonne 2 e 4)
4 - Attività pesante
(muratori, agricoltori, trasportatori e simili)
Uomo
Calorie necessarie
| Altezza
cm. |
Peso in
kg |
Attività
tipo 1 |
Attività
tipo 2 |
Attività
tipo 3 |
Attività
tipo 4 |
| 160 |
60,1 |
1400 |
1850 |
2300 |
2750 |
| 165 |
62,8 |
1450 |
1950 |
2400 |
2900 |
| 170 |
66,0 |
1550 |
2050 |
2550 |
3050 |
| 175 |
69,6 |
1600 |
2150 |
2700 |
3250 |
| 180 |
73,3 |
1700 |
2300 |
2850 |
3400 |
| 185 |
77,5 |
1800 |
2400 |
3000 |
3600 |
| 190 |
81,7 |
1900 |
2550 |
3200 |
3800 |
Donna
| Altezza
in cm. |
Peso in
Kg. |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 150 |
48,6 |
1150 |
1500 |
1900 |
2250 |
| 155 |
51,2 |
1200 |
1600 |
2000 |
2400 |
| 160 |
53,9 |
1250 |
1700 |
2100 |
2500 |
| 165 |
57,1 |
1350 |
1800 |
2250 |
2700 |
| 170 |
60,5 |
1450 |
1900 |
2400 |
2850 |
| 175 |
64,1 |
1500 |
2000 |
2500 |
3050 |
| 180 |
67,9 |
1600 |
2150 |
2650 |
3200 |
Ovviamente questi
valori sono da ritenersi indicativi e suscettibili di variazioni in più o in meno
del 10 % a seconda della costituzione individuale.
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